איך יודעים שהגעת לעצמאות במדיטציה?

סקירה

יש הבדל בין לתרגל מדיטציה לבין לפתח מיומנות מדיטציה. הסימנים הבאים מאפשרים להבחין בין השניים.

סימנים לעצמאות אמיתית:

אתם יכולים לשבת 10-15 דקות ללא כל הנחיה חיצונית ולא מרגישים שספירת הדקות הכרחית.

אתם חוזרים לנשימה בלי שמישהו מזכיר לכם. זיהוי נדידת המחשבות והחזרה לתשומת לב לנשימה קורים מעצמם.

אתם מבחינים בנדידת מחשבות בחיים האמיתיים - לא רק בתרגול.(לקריאה נוספת: מדיטציה כמיומנות - השלב הבא) ברגע של ויכוח, לחץ, שיחה לא נעימה - יש רגע קטן של עצירה לפני שתגובה אוטומטית יוצאת.

אתם לא מרגישים שאתם 'צריכים' את האפליקציה לתרגול.(לקריאה נוספת: תרגול בפועל ללא אפליקציה) היא כלי שעוזר, לא תנאי הכרחי.

אתם מסוגלים לתרגל בסביבות שונות - לא רק בחדר השקט שלכם.

סימנים שהמיומנות מתפשטת לחיים:

אתם מבחינים מוקדם יותר כשאתם מגיבים מתוך רגש ולא מתוך בחירה.

יש לפעמים רגע של עצירה לפני תגובה אוטומטית - שבריר שנייה שלא היה קודם.(לקריאה נוספת: אוטוביוגרפיה בחמשה פרקים)

ב-Nowvigation, הקורסים בנויים כך שהסימנים האלה מתפתחים בסדר הנכון - מעצמאות בתרגול לעצמאות בחיים.