מה ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס?

סקירה

שני המונחים משמשים לעיתים קרובות לסירוגין, אבל יש הבדל ששווה להבין - כי הוא משנה את הדרך שבה ניגשים לתרגול.

מדיטציה היא תרגול פורמלי. יושבים, מגדירים זמן, מתמקדים. זה 'חדר הכושר' של הקשב. יש התחלה, אמצע וסוף. יש מבנה מוגדר.

מיינדפולנס הוא איכות - נוכחות מודעת ולא שיפוטית ברגע הנוכחי.(לקריאה נוספת: מהו מיינדפולנס - הסבר מעמיק) אפשר לתרגל אותה בכל רגע ביום: בנהיגה, באכילה, בשיחה, בשטיפת כלים. אין צורך לשבת או לעצום עיניים.

הקשר ביניהם: מדיטציה היא הכלי שמפתח מיינדפולנס. כמו שהרמת משקולות מפתחת כוח שמשתמשים בו בחיי היומיום - לא בחדר הכושר עצמו.

טעות נפוצה: אנשים רבים מנסים לתרגל מיינדפולנס בחיי היומיום בלי בסיס של מדיטציה - ומתוסכלים כי הם 'לא מצליחים להישאר נוכחים'. זה כמו לנסות לרוץ מרתון בלי אימון. היכולת לא שם עדיין.

דרך פשוטה לזכור: מדיטציה היא המקום שבו מאמנים. מיינדפולנס הוא מה שמתפתח ויוצא לעולם.(לקריאה נוספת: איך מביאים מדיטציה לחיי היומיום)

ב-Nowvigation, המטרה היא לפתח בדיוק את הקשר הזה - תרגול פורמלי שבונה יכולת שמתחילה לחלחל לרגעי החיים האמיתיים.