למה אני מרגיש גרוע יותר אחרי מדיטציה?

סקירה

זה נפוץ הרבה יותר ממה שאנחנו יודעים ולמרות זאת כמעט ואף אחד לא מדבר על זה.

הנה מספר סיבות אפשריות להופעת תחושת מועקה לאחר מדיטציה:

עלייה זמנית במודעות לתחושות לא נעימות: כשיושבים בשקט, כל אותן תחושות גוף, מחשבות ורגשות שהדחקנו במהלך היום, צפים ועולים. זה לא שהמדיטציה יצרה אותם. היא פשוט יצרה את המרחב שבו הפסקנו לברוח מהם.

תגובה פיזיולוגית לשחרור מתח: המעבר החד ממצב של לחץ להרפיה עמוקה עלול לעורר תגובות כמו: כאב ראש קל, עצבנות או עייפות. זוהי מעין 'גמילה' פיזית מהקצב הגבוה שהתרגלנו אליו.

מפגש עם תוכן פנימי לא מעובד: כשאנחנו מאטים, עולים לעיתים זיכרונות או רגשות שדרשו את תשומת ליבנו זמן רב. לרב אין סיבה להפסיק את התרגול אלא להתייחס לכך שזהו שלב טבעי בתהליך העיבוד הפנימי.

מתי כדאי לשים לב: אם התחושות קלות וחולפות תוך שעה-שתיים - זהו חלק נורמטיבי בתהליך. עם זאת, במידה וכל תרגול מביא למצוקה משמעותית שנמשכת זמן רב, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.

מה יכול לעזור: קצרו את זמן התרגול באופן זמני. סיימו כל תרגול עם מספר נשימות עמוקות ובתנועה קלה של הגוף לפני הקימה. אל תקפצו מהמזרן ישר אל 'העולם האמיתי'. תנו לעצמכם 2-3 דקות של שהייה שקטה לפני שאתם חוזרים לפעילות.

כדאי לזכור: מדיטציה לא מייצרת בעיות. היא לעיתים פשוט חושפת אותן. זו לא תקלה בתרגול. זו אחת הדרכים שבהן הוא עובד.