באיזו שעה ביום כדאי לתרגל מדיטציה?

סקירה

התשובה הקצרה: השעה הטובה ביותר היא השעה שבה אתם באמת תתרגלו.

אבל יש הבחנות מעשיות ששווה להכיר.

בוקר - היתרון המרכזי הוא שאין עדיין 'חשבונות פתוחים' מהיום. המוח עדיין רענן ופחות עמוס בדאגות פעילות. רבים מדווחים שתרגול בוקר מגדיר טון שונה לכל היום שאחריו. החיסרון: קשה לפני ״הקפה״ של הבוקר, ויש לחץ של יציאה לעבודה. פתרון: תרגלו לפני שאתם פותחים את הטלפון.

צהריים - מעולה כ'איפוס' באמצע יום עמוס. גם כשנראה שאין זמן, 7-10 דקות בצהריים משנות את האנרגיה של שארית היום. קל לעשות אחרי אוכל, במיוחד אם יש מקום שקט בעבודה.

ערב - רבים מוצאים שתרגול ערב עוזר להם להתנתק מאירועי היום ולעבור למצב שינה. החיסרון: עייפות מצטברת עלולה להפוך את התרגול לנמנום. אם אתם בוחרים ערב, תרגלו לפחות שעה לפני שאתם נכנסים למיטה.

חשובה יותר העקביות וההתמדה מאשר עצם השעה שבה מתרגלים: קביעת שגרה קבועה. אותה שעה, אותו מקום, אותה כוס קפה לידכם. האוטומטיות של הרגל מפחיתה את ההתנגדות.(לקריאה נוספת: כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל מדיטציה)

ב-Nowvigation, תנועת האגודל על המסך עוזרת להישאר ערניים גם בתרגולים של הערב - כי המעורבות הפיזית הקלה מונעת את ה'שקיעה' שמגיעה עם עייפות.